Dumbbell decline hammer press
Göğüs · Dambıl
- Hedef kas
- Göğüs
- Ekipman
- Dambıl
- Kas grubu
- Triceps
- Bölge
- chest
- İkincil kaslar
- Triceps, shoulders
Nasıl yapılır?
- Ayaklarınız sabitlenmiş ve başınız kalçalarınızdan aşağıda olacak şekilde bir iniş bankına uzanın.
- Avuç içleriniz birbirine bakacak ve kollarınız göğsünüzün üzerine uzatılacak şekilde her iki elinizde birer dambıl tutun.
- Dirseklerinizi hafifçe bükerek dambılları göğsünüzün yanlarına doğru indirin.
- Kollarınızı tamamen uzatarak dambılları başlangıç pozisyonuna doğru bastırın.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Önizleme görseli: 