Dumbbell decline triceps extension
Triceps · Dambıl
- Hedef kas
- Triceps
- Ekipman
- Dambıl
- Kas grubu
- shoulders
- Bölge
- upper arms
- İkincil kaslar
- shoulders
Nasıl yapılır?
- Başınız ayaklarınızdan aşağıda olacak şekilde bir bench sehpasına uzanın ve avuçlarınız birbirine bakacak şekilde her iki elinizde birer dambıl tutun.
- Dirseklerinizi başınıza yakın tutarak kollarınızı tamamen uzatın.
- Dirseklerinizi bükerek dambılları yavaşça başınızın arkasına indirin.
- Bir süre duraklayın ve dambılları tekrar başlangıç pozisyonuna kaldırın.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Önizleme görseli: 