Dumbbell front raise v. 2

Nasıl yapılır?

1. Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın, avuçlarınız uyluklarınıza bakacak şekilde her iki elinizde birer dambıl tutun.
2. Sırtınızı düz tutun ve çekirdeğinizi meşgul edin.
3. Önünüzdeki dambılları kollarınız düz olacak şekilde omuz hizasına gelene kadar yavaşça kaldırın.
4. Tepe noktasında bir süre duraklayın, ardından dambılları yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna indirin.
5. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.