Dumbbell full can lateral raise

Nasıl yapılır?

1. Ayaklarınız omuz genişliğinde açık, avuçlarınız vücudunuza bakacak şekilde her iki elinizde birer dambıl tutarak ayakta durun.
2. Sırtınızı düz tutun ve çekirdeğinizi meşgul edin.
3. Kollarınızı yanlara doğru kaldırın, dirseklerinizi hafifçe bükerek yere paralel olana kadar kaldırın.
4. Tepe noktasında bir an duraklayın, ardından kollarınızı yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna indirin.
5. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.