Dumbbell incline row

Nasıl yapılır?

1. 45 derecelik bir açıyla eğimli bir tezgah kurun.
2. Her elinize birer dambıl alın ve göğsünüz eğime dönük olacak şekilde bankta oturun.
3. Kollarınızı tamamen uzatın, dambılların omuzlarınızdan aşağıya doğru sarkmasına izin verin.
4. Dambılları göğsünüze doğru çekin, kürek kemiklerinizi birbirine doğru sıkıştırın.
5. Tepe noktasında bir süre duraklayın, ardından dambılları yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna indirin.
6. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.