Dumbbell lunge

Nasıl yapılır?

1. Ayaklarınız omuz genişliğinde açık, her iki elinizde de birer dambıl tutarak ayakta durun.
2. Sağ ayağınızla öne doğru bir adım atın ve vücudunuzu hamle pozisyonuna indirin.
3. Vücudunuzu indirirken sırtınızı düz ve göğsünüzü yukarıda tutun.
4. Başlangıç ​​pozisyonuna dönmek için sağ topuğunuzu itin.
5. Sol bacağınızla tekrarlayın.
6. İstenilen tekrar sayısı için alternatif bacaklar.