Dumbbell one arm shoulder press v. 2

Nasıl yapılır?

1. Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve bir elinizde bir dambılı omuz hizasında, avuç içi öne bakacak şekilde tutun.
2. Merkez bölgenizi devreye sokun ve kolunuzu tamamen uzatarak dambılları yukarıya doğru bastırın.
3. Tepe noktasında bir an duraklayın, ardından dambılı yavaşça omuz hizasına indirin.
4. İstenilen tekrar sayısı kadar tekrarlayın, ardından diğer kola geçin.