Dumbbell rear lunge

Nasıl yapılır?

1. Ayaklarınız omuz genişliğinde açık, her iki elinizde de birer dambıl tutarak ayakta durun.
2. Sağ ayağınızla geriye doğru bir adım atın ve vücudunuzu hamle pozisyonuna indirin.
3. Sol dizinizi bükün ve sol uyluğunuz yere paralel oluncaya kadar vücudunuzu indirin.
4. Bir an duraklayın, ardından başlangıç ​​pozisyonuna dönmek için sol topuğunuzu itin.
5. Sol ayağınızla geriye adım atarak diğer tarafta tekrarlayın.