Dumbbell standing alternate overhead press

Nasıl yapılır?

1. Ayaklarınız omuz genişliğinde açık durun, avuçlarınız öne bakacak şekilde her iki elinizde de omuz hizasında birer dambıl tutun.
2. Kolunuzu tamamen uzatarak bir dambılı başınızın üzerine bastırın.
3. Dambılı omuz hizasına kadar indirin.
4. Diğer kolla tekrarlayın.
5. İstenilen sayıda tekrar için kolları değiştirerek devam edin.