Dumbbell standing calf raise

Nasıl yapılır?

1. Ayaklarınız omuz genişliğinde açık, her iki elinizde de birer dambıl tutarak ayakta durun.
2. Baldırlarınızı kullanarak topuklarınızı yerden mümkün olduğunca yükseğe kaldırın.
3. Tepe noktasında bir an duraklayın, ardından topuklarınızı yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna indirin.
4. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.