Dumbbell standing front raise above head

Nasıl yapılır?

1. Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın, her iki elinizde de birer dambıl tutun ve üstten kavrayın.
2. Kollarınızı düz tutun ve dambılları önünüzde, başınızın üzerine kaldırın.
3. Tepe noktasında bir süre duraklayın, ardından dambılları yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna indirin.
4. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.