Dumbbell standing overhead press

Nasıl yapılır?

1. Ayaklarınız omuz genişliğinde açık durun, avuçlarınız öne bakacak şekilde her iki elinizde de omuz hizasında birer dambıl tutun.
2. Kollarınız başınızın üzerine tamamen uzatılıncaya kadar dambılları yukarıya doğru bastırın.
3. Tepe noktasında bir süre duraklayın, ardından dambılları yavaşça omuz seviyesine indirin.
4. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.