Dumbbell standing triceps extension

Nasıl yapılır?

1. Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve bir elinizde bir dambıl tutun.
2. Kolunuzu düz tutarak dambılı başınızın üstüne kaldırın.
3. Dirseğinizi bükün ve üst kolunuzu sabit tutarak dambılı başınızın arkasına indirin.
4. Kolunuzu başlangıç ​​pozisyonuna kadar geriye doğru uzatın.
5. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.