Dumbbell w-press

Nasıl yapılır?

1. Her iki elinizde birer dambıl olacak şekilde, avuç içleriniz öne bakacak şekilde bir bankta oturun.
2. Dambılları omuz yüksekliğine kaldırın, dirsekler bükülü ve avuç içleri öne doğru baksın.
3. Kollarınız başınızın üzerine tamamen uzatılıncaya kadar dambılları yukarıya doğru bastırın.
4. Dambılları omuz yüksekliğine kadar indirin.
5. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.