Ez barbell anti gravity press

Nasıl yapılır?

1. Ayaklarınızı omuz genişliğinde açarak ve ez halterini üstten kavrayarak tutarak başlayın.
2. Dirseklerinizi hafifçe bükerek ve avuç içleriniz öne bakacak şekilde halteri omuz yüksekliğine kaldırın.
3. Kollarınızı tamamen uzatarak halteri başınızın üzerine bastırın.
4. Halteri tekrar omuz yüksekliğine indirin ve istediğiniz sayıda tekrar yapın.