Ez barbell decline close grip face press
Triceps · EZ halter
- Hedef kas
- Triceps
- Ekipman
- EZ halter
- Kas grubu
- chest
- Bölge
- upper arms
- İkincil kaslar
- chest, shoulders
Nasıl yapılır?
- Başınız ayaklarınızdan aşağıda olacak şekilde bir bench sehpasına uzanın.
- Ez halterini avuçlarınız birbirine bakacak şekilde yakın bir tutuşla kavrayın.
- Kollarınızı göğsünüzün üzerine doğru uzatın, dirseklerinizi vücudunuza yakın tutun.
- Dirseklerinizi bükerek halteri alnınıza doğru indirin.
- Bir an duraklayın, ardından halteri başlangıç pozisyonuna doğru yukarıya doğru bastırın.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Önizleme görseli: 