Ez barbell incline triceps extension

Nasıl yapılır?

1. 45 derecelik bir açıyla eğimli bir tezgah kurun.
2. Sırtınız yastığa dayalı olarak bankta oturun ve ez halterini üstten kavrayarak tutun.
3. Dirseklerinizi başınıza yakın tutarak kollarınızı tamamen yukarı doğru uzatın.
4. Dirseklerinizi bükerek, üst kollarınızı sabit tutarak halteri başınızın arkasına indirin.
5. Bir an duraklayın, ardından kollarınızı başlangıç ​​pozisyonuna geri uzatın.
6. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.