Ez barbell reverse grip preacher curl

Nasıl yapılır?

1. Göğsünüz yastığa dayalı ve ayaklarınız yere düz basacak şekilde bir vaiz bankına oturun.
2. Ez halterini alttan kavrayın, eller omuz genişliğinde açık olsun.
3. Üst kollarınızı yastığa yaslayın, önkollarınızın aşağı sarkmasına izin verin.
4. Üst kollarınızı sabit tutarak nefes verin ve halteri omuzlarınıza doğru kıvırın.
5. Tepe noktasında bir süre duraklayın, ardından nefes alın ve halteri yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna indirin.
6. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.