Ez barbell seated triceps extension
Triceps · EZ halter
- Hedef kas
- Triceps
- Ekipman
- EZ halter
- Kas grubu
- shoulders
- Bölge
- upper arms
- İkincil kaslar
- shoulders
Nasıl yapılır?
- Sırtınız dik ve ayaklarınız yere düz basacak şekilde bir bankta oturun.
- Ez halterini üstten kavrayarak, ellerinizi omuz genişliğinde açarak tutun.
- Halteri başınızın üzerine kaldırın, kollarınızı tamamen uzatın.
- Üst kollarınızı sabit tutarak, dirseklerinizi bükerek halteri başınızın arkasına indirin.
- Bir an duraklayın, ardından kollarınızı uzatarak halteri tekrar başlangıç pozisyonuna kaldırın.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Önizleme görseli: 