Finger curls
Ön kol · Halter
- Hedef kas
- Ön kol
- Ekipman
- Halter
- Kas grubu
- wrist flexors
- Bölge
- lower arms
- İkincil kaslar
- wrist flexors, grip muscles
Nasıl yapılır?
- Ayaklarınız yere düz basacak şekilde bir bankta oturun ve halteri avuç içleriniz yukarı bakacak şekilde alttan kavrayarak tutun.
- Ön kollarınızı uyluklarınıza yaslayın, bileklerinizin kenardan sarkmasına izin verin.
- Halteri sıkıca sıkarak parmaklarınızı yavaşça avuçlarınıza doğru kıvırın.
- Bir süre kasılmayı sürdürün, ardından parmaklarınızı yavaşça başlangıç pozisyonuna geri bırakın.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Önizleme görseli: 