Flexion leg sit up (straight arm)

Nasıl yapılır?

1. Bacaklarınız uzatılmış ve kollarınız başınızın üzerinde düz olacak şekilde sırt üstü yatın.
2. Karın kaslarınızı devreye sokarak üst vücudunuzu yerden kaldırın ve aynı anda bacaklarınızı göğsünüze doğru kaldırın.
3. Üst vücudunuzu ve bacaklarınızı kaldırırken ellerinizi ayak parmaklarınıza doğru uzatın.
4. Tepe noktasında bir an duraklayın, ardından üst vücudunuzu ve bacaklarınızı yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna indirin.
5. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.