Flutter kicks

Nasıl yapılır?

1. Bacaklarınız uzatılmış ve elleriniz yanlarınızda olacak şekilde sırt üstü yatın.
2. Merkez bölgenizi devreye sokun ve bacaklarınızı yerden yaklaşık 6 inç kaldırın.
3. Bacaklarınızı düz tutarak bir bacağınızı diğerinden biraz daha yükseğe kaldırın.
4. İstenilen tekrar sayısı kadar bu çırpınma hareketine devam edin.