Hyperextension

Nasıl yapılır?

1. Hiperekstansiyon tezgahını, üst uyluklarınız yastığa dayanacak ve ayaklarınız sabitlenecek şekilde ayarlayın.
2. Kollarınızı göğsünüzün üzerinden geçirin veya ellerinizi başınızın arkasına koyun.
3. Sırtınızı düz tutarak üst vücudunuzu yere doğru indirin.
4. Altta bir an duraklayın, ardından üst vücudunuzu bacaklarınızla aynı hizaya gelene kadar yukarı kaldırın.
5. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.