Kettlebell alternating press on floor

Nasıl yapılır?

1. Dizleriniz bükülmüş ve ayaklarınız yere düz basacak şekilde yere sırt üstü yatarak başlayın.
2. Avuç içleriniz ayaklarınıza bakacak ve kollarınız tavana doğru uzatılacak şekilde her iki elinizde birer kettlebell tutun.
3. Bir kettlebell'i omzunuza doğru indirin ve diğer kettlebell'i düz bir şekilde yukarı doğru uzatın.
4. İndirdiğiniz kettlebell'i tekrar başlangıç ​​pozisyonuna doğru bastırın, aynı anda diğer kettlebell'i omzunuza doğru indirin.
5. İstenilen tekrar sayısı için her kettlebell ile basma hareketini değiştirmeye devam edin.