Kettlebell alternating press
Omuz · Kettlebell
- Hedef kas
- Omuz
- Ekipman
- Kettlebell
- Kas grubu
- Triceps
- Bölge
- shoulders
- İkincil kaslar
- Triceps, core
Nasıl yapılır?
- Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve her iki elinizde de omuz hizasında birer kettlebell tutun.
- Kolunuzu tamamen uzatarak bir kettlebell'i başınızın üzerine bastırın.
- Kettlebell'i omuz yüksekliğine kadar indirin.
- Diğer kolla tekrarlayın.
- İstenilen sayıda tekrar için kolları değiştirerek devam edin.
Önizleme görseli: 