Kettlebell arnold press
Omuz · Kettlebell
- Hedef kas
- Omuz
- Ekipman
- Kettlebell
- Kas grubu
- Triceps
- Bölge
- shoulders
- İkincil kaslar
- Triceps, Üst sırt
Nasıl yapılır?
- Ayaklarınız omuz genişliğinde açık, avuçlarınız size bakacak şekilde her iki elinizde omuz hizasında birer kettlebell tutarak ayakta durun.
- Merkez bölgenizi devreye sokun ve kollarınızı uzatırken avuç içlerinizi öne bakacak şekilde döndürerek kettlebell'leri başınızın üzerine bastırın.
- Hareketin en üst noktasında duraklayın, ardından kettlebell'leri yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Önizleme görseli: 