Kettlebell double push press

Nasıl yapılır?

1. Ayaklarınızı omuz genişliğinde açarak, her iki elinizde de omuz hizasında birer kettlebell tutarak başlayın.
2. Dizlerinizi hafifçe bükün ve çekirdeğinizi çalıştırın.
3. Kalçalarınızı, dizlerinizi ve ayak bileklerinizi patlayıcı bir şekilde uzatarak, kettlebell'leri başınızın üzerine doğru sürerek hareketi başlatın.
4. Kettlebell'ler tepeye ulaştığında, kollarınızı kilitleyerek onları tamamen yukarı doğru bastırın.
5. Dirseklerinizi bükerek ve tekrar omuz yüksekliğine getirerek kettlebell'leri başlangıç ​​pozisyonuna indirin.
6. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.