Kettlebell extended range one arm press on floor
Göğüs · Kettlebell
- Hedef kas
- Göğüs
- Ekipman
- Kettlebell
- Kas grubu
- Triceps
- Bölge
- chest
- İkincil kaslar
- Triceps, shoulders
Nasıl yapılır?
- Dizleriniz bükülmüş ve ayaklarınız yere düz basacak şekilde yere sırt üstü yatarak başlayın.
- Avucunuz ayaklarınıza bakacak şekilde bir elinizde kettlebell'i tutun.
- Dirseğinizi kilitli ve bileğinizi düz tutarak kolunuzu düz bir şekilde tavana doğru uzatın.
- Hareket boyunca kontrolü koruyarak kettlebell'i yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin.
- İstenilen tekrar sayısı kadar tekrarlayın, ardından diğer kola geçin.
Önizleme görseli: 