Kettlebell one arm military press to the side

Nasıl yapılır?

1. Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve bir elinizde kettlebell'i omuz hizasında tutun.
2. Merkez bölgenizi devreye sokun ve sırtınızı düz tutun.
3. Kolunuzu tamamen uzatarak kettlebell'i başınızın üzerine bastırın.
4. Tepe noktasında bir süre duraklayın, ardından kettlebell'i yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna indirin.
5. İstenilen tekrar sayısı kadar tekrarlayın, ardından taraf değiştirin.