Kettlebell pirate supper legs

Nasıl yapılır?

1. Bir elinizde kettlebell tutarak ayaklarınızı omuz genişliğinde açın.
2. Dizlerinizi hafifçe bükün ve sırtınızı düz tutarak kalçalarınızdan öne doğru eğilin.
3. Dirseğinizi vücudunuza yakın tutarak kettlebell'i omuz yüksekliğine kadar kaldırın.
4. Dirseğinizi düzleştirerek kolunuzu tamamen yukarı doğru uzatın.
5. Kettlebell'i omuz yüksekliğine kadar indirin ve ardından başlangıç ​​pozisyonuna dönün.
6. İstenilen tekrar sayısı kadar tekrarlayın, ardından taraf değiştirin.