Kettlebell pistol squat

Nasıl yapılır?

1. Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve kettlebell'i iki elinizle göğsünüzün önünde tutun.
2. Sol ayağınızı yerden kaldırın ve yere paralel tutarak ileri doğru uzatın.
3. Sağ ayağınızı yerde düz bir şekilde ve sol bacağınızı uzatarak vücudunuzu yavaşça çömelme pozisyonuna indirin.
4. Çömelmenin alt noktasında bir an duraklayın, ardından başlangıç ​​pozisyonuna dönmek için sağ topuğunuzu itin.
5. İstenilen tekrar sayısı kadar tekrarlayın, ardından bacakları değiştirin.