Kettlebell plyo push-up
Göğüs · Kettlebell
- Hedef kas
- Göğüs
- Ekipman
- Kettlebell
- Kas grubu
- Triceps
- Bölge
- chest
- İkincil kaslar
- Triceps, shoulders, core
Nasıl yapılır?
- Elleriniz kettlebell'lerin üzerinde, omuz genişliğinde açık olacak şekilde yüksek bir plank pozisyonuyla başlayın.
- Dirseklerinizi vücudunuza yakın tutarak göğsünüzü yere doğru indirin.
- Ellerinizi patlayıcı bir şekilde itin, ellerinizi kettlebell'lerden kaldırın ve kollarınızı tamamen uzatın.
- Kettlebell'lerin üzerine yavaşça inin ve bir sonraki tekrar için hemen göğsünüzü aşağıya doğru indirin.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Önizleme görseli: 