Kettlebell seated press

Nasıl yapılır?

1. Sırtınız dik ve ayaklarınız yere düz basacak şekilde bir bankta oturun.
2. Her iki elinizde de omuz hizasında, avuç içleriniz öne bakacak şekilde bir kettlebell tutun.
3. Kollarınızı tamamen uzatarak kettlebell'leri başınızın üzerine bastırın.
4. Kettlebell'leri omuz yüksekliğine kadar indirin.
5. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.