Kettlebell seesaw press
Omuz · Kettlebell
- Hedef kas
- Omuz
- Ekipman
- Kettlebell
- Kas grubu
- Triceps
- Bölge
- shoulders
- İkincil kaslar
- Triceps, core
Nasıl yapılır?
- Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve her iki elinizde de omuz hizasında birer kettlebell tutun.
- Diğer kettlebell'i omuz yüksekliğinde tutarken bir kettlebell'i başınızın üstüne bastırın.
- Preslenmiş kettlebell'i tekrar omuz yüksekliğine indirin ve aynı anda diğer kettlebell'i başınızın üzerine bastırın.
- Tahterevalli benzeri bir hareket yaratarak basma hareketini değiştirmeye devam edin.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Önizleme görseli: 