Lever lateral raise

Nasıl yapılır?

1. Koltuk yüksekliğini ayarlayın ve sırtınız yastığa dayalı olacak şekilde kendinizi makinenin üzerine konumlandırın.
2. Tutma yerlerini üstten kavrayın ve kollarınızı düz tutun.
3. Nefes verin ve kollarınızı yere paralel olana kadar yanlara doğru kaldırın.
4. Tepe noktasında bir an duraklayın, ardından nefes alın ve kollarınızı yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna indirin.
5. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.