Lever overhand triceps dip
Triceps · Makine
- Hedef kas
- Triceps
- Ekipman
- Makine
- Kas grubu
- chest
- Bölge
- upper arms
- İkincil kaslar
- chest, shoulders
Nasıl yapılır?
- Makineyi uygun yüksekliğe ayarlayın ve vücudunuzu sabitleyin.
- Tutma yerlerini üstten kavrayın ve vücudunuzu kollarınız tamamen uzatılacak şekilde konumlandırın.
- Dirseklerinizi bükerek vücudunuzu indirin, üst kollarınızı yanlarınıza yakın tutun.
- Üst kollarınız yere paralel oluncaya kadar indirmeye devam edin.
- Bir an duraklayın, ardından dirseklerinizi uzatarak kendinizi başlangıç pozisyonuna doğru itin.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Önizleme görseli: 