Lever standing calf raise
Baldır · Makine
- Hedef kas
- Baldır
- Ekipman
- Makine
- Kas grubu
- soleus
- Bölge
- lower legs
- İkincil kaslar
- soleus, ankle stabilizers
Nasıl yapılır?
- Makineyi boyunuza göre ayarlayın ve ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde ayakta durun.
- Omuzlarınızı yastıkların altına yerleştirin ve stabilite için tutma yerlerinden tutun.
- Ayak bileklerinizi uzatarak topuklarınızı mümkün olduğu kadar yükseğe kaldırın.
- Tepe noktasında bir an duraklayın, ardından topuklarınızı yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Önizleme görseli: 