Lying leg raise flat bench

Nasıl yapılır?

1. Düz bir bankın üzerine sırtınızı bastırarak düz bir şekilde uzanın.
2. Destek için ellerinizi kalça kaslarınızın altına yerleştirin.
3. Bacaklarınızı düz ve bir arada tutun ve tavana doğru kaldırın.
4. Tepe noktasında bir an duraklayın, ardından bacaklarınızı yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna indirin.
5. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.