March sit (wall)

Nasıl yapılır?

1. Sırtınız duvara dayalı ve ayaklarınız kalça genişliğinde açık olacak şekilde ayakta durun.
2. Dizleriniz 90 derecelik bir açıyla bükülene kadar sırtınızı yavaşça duvardan aşağı doğru kaydırın.
3. Sağ ayağınızı yerden kaldırın ve dizinizi göğsünüze doğru çekin.
4. Sağ ayağınızı geriye doğru indirin ve sol ayağınızı yerden kaldırarak dizinizi göğsünüze doğru getirin.
5. İstenilen sayıda tekrar için sağ ve sol ayağınızı kaldırmaya devam edin.