Monster walk
Kalça · Vücut ağırlığı
- Hedef kas
- Kalça
- Ekipman
- Vücut ağırlığı
- Kas grubu
- Arka bacak
- Bölge
- upper legs
- İkincil kaslar
- Arka bacak, quadriceps
Nasıl yapılır?
- Ayak bileklerinizin etrafına bir direnç bandı yerleştirin.
- Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve dizlerinizi hafifçe bükün.
- Direnç bandının gerginliğini koruyarak sağ ayağınızla yana doğru bir adım atın.
- Başlangıç pozisyonuna dönmek için yan adım atarak sol ayağınızla devam edin.
- İstenilen tekrar sayısı kadar tekrarlayın, ardından taraf değiştirin.
Önizleme görseli: 