Olympic barbell triceps extension
Triceps · Olimpik halter
- Hedef kas
- Triceps
- Ekipman
- Olimpik halter
- Kas grubu
- shoulders
- Bölge
- upper arms
- İkincil kaslar
- shoulders
Nasıl yapılır?
- Ayaklarınızı omuz genişliğinde açarak ve halteri üstten kavrayarak tutarak başlayın.
- Halteri başınızın üzerine kaldırın, kollarınızı tamamen uzatın.
- Üst kollarınızı başınıza yakın tutarak, dirseklerinizi bükerek halteri yavaşça başınızın arkasına indirin.
- Bir an duraklayın, ardından kollarınızı başlangıç pozisyonuna geri uzatın.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Önizleme görseli: 