One arm slam (with medicine ball)
Karın · Medikal top
- Hedef kas
- Karın
- Ekipman
- Medikal top
- Kas grubu
- shoulders
- Bölge
- waist
- İkincil kaslar
- shoulders, back
Nasıl yapılır?
- Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve sağlık topunu bir elinizle belinizin önünde tutun.
- Dizlerinizi hafifçe bükün ve çekirdeğinizi çalıştırın.
- Kolunuzu tamamen uzatarak sağlık topunu başınızın üzerine kaldırın.
- Güç üretmek için merkez bölgenizi ve omuzlarınızı kullanarak sağlık topunu kuvvetli bir şekilde yere vurun.
- Sağlık topunu zıplarken yakalayın ve istenilen sayıda tekrar yapın.
Önizleme görseli: 