Overhead triceps stretch

Nasıl yapılır?

1. Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde dik durun veya oturun.
2. Bir kolunuzu başınızın üzerine uzatın, dirseğinizden bükerek elinizin karşı kürek kemiğine ulaşmasını sağlayın.
3. Diğer elinizle uzattığınız kolun dirseğini yavaşça başınızın karşı tarafına doğru çekin, trisepslerinizde bir gerginlik hissedin.
4. Gerdirmeyi 15-30 saniye kadar tutun, sonra bırakın.
5. Diğer tarafta tekrarlayın.