Push-up (wall) v. 2

Nasıl yapılır?

1. Yüzünüz bir duvara dönük, yaklaşık kol boyu uzakta durun.
2. Ellerinizi omuz hizasında, omuz genişliğinden biraz daha geniş olacak şekilde duvara dayayın.
3. Ayaklarınızı kalça genişliğinde açarak geriye doğru adım atın.
4. Merkez bölgenizi harekete geçirin ve vücudunuzu baştan topuklara kadar düz bir çizgide tutun.
5. Dirseklerinizi bükün ve vücudunuzu düz tutarak göğsünüzü duvara doğru indirin.
6. Bir an duraklayın ve ardından kendinizi başlangıç ​​pozisyonuna geri itin.
7. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.