Push-up close-grip off dumbbell

Nasıl yapılır?

1. Elleriniz birbirine yakın, doğrudan omuzlarınızın altında olacak şekilde şınav pozisyonunda başlayın.
2. Her iki elinizde birer dambıl tutun ve onları yere koyun.
3. Dirseklerinizi bükerek vücudunuzu yanlarınıza yakın tutarak yere doğru indirin.
4. Kollarınızı uzatmak ve başlangıç ​​pozisyonuna dönmek için avuçlarınızı itin.
5. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.