Push-up medicine ball

Nasıl yapılır?

1. Elleriniz sağlık topunun üzerinde, omuz genişliğinde açık olacak şekilde yüksek plank pozisyonunda başlayın.
2. Merkez bölgenizi devreye sokun ve dirseklerinizi bükerek, sırtınızı düz tutarak vücudunuzu yere doğru indirin.
3. Kollarınızı uzatmak ve başlangıç ​​pozisyonuna dönmek için avuçlarınızı itin.
4. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.