Raise single arm push-up

Nasıl yapılır?

1. Elleriniz omuz genişliğinden biraz daha geniş ve ayaklarınız bitişik olacak şekilde şınav pozisyonuna başlayın.
2. Bir kolunuzu yere paralel olarak yana doğru uzatın.
3. Dirseklerinizi bükerek, sırtınızı düz ve göbek bölgenizi meşgul tutarak vücudunuzu yere doğru indirin.
4. Vücudunuzu kaldırmak için göğüs kaslarınızı kullanarak başlangıç ​​pozisyonuna geri dönün.
5. Diğer kol uzatılmış halde tekrarlayın.