Rear deltoid stretch

Nasıl yapılır?

1. Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde dik durun.
2. Sağ kolunuzu göğsünüzün üzerinden uzatın, sol elinizi sağ dirseğinizin üzerine koyun.
3. Sağ omzunuzda bir gerginlik hissederek sağ kolunuzu yavaşça sol omzunuza doğru çekin.
4. Gerdirmeyi 15-30 saniye kadar tutun, sonra bırakın.
5. Diğer tarafta tekrarlayın.