Ring dips
Triceps · Vücut ağırlığı
- Hedef kas
- Triceps
- Ekipman
- Vücut ağırlığı
- Kas grubu
- chest
- Bölge
- upper arms
- İkincil kaslar
- chest, shoulders
Nasıl yapılır?
- Kollarınız tamamen uzatılmış ve vücudunuz düz olacak şekilde halkalardan sarkmaya başlayın.
- Omuzlarınız dirseklerinizin altına gelinceye kadar dirseklerinizi bükerek vücudunuzu indirin.
- Kollarınızı düzleştirerek kendinizi başlangıç pozisyonuna doğru itin.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Önizleme görseli: 