Side hip (on parallel bars)
Karın · Vücut ağırlığı
- Hedef kas
- Karın
- Ekipman
- Vücut ağırlığı
- Kas grubu
- obliques
- Bölge
- waist
- İkincil kaslar
- obliques, Kalça fleksörleri
Nasıl yapılır?
- Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde iki paralel çubuğun arasında durun.
- Ellerinizi barların üzerine koyun ve ağırlığınızı kollarınıza vererek vücudunuzu yerden kaldırın.
- Karın kaslarınızı devreye sokun ve bacaklarınızı düz tutarak yavaşça yana doğru kaldırın.
- Tepe noktasında bir an duraklayın, ardından bacaklarınızı yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Önizleme görseli: 